11 consejos para despertar tus sentimientos de felicidad

1. Saltar libera endorfinas

Ya sea con o sin pelota de goma: si realmente saltas, te levanta el ánimo. Se liberan endorfinas, se reducen las hormonas del estrés y mejora la circulación sanguínea.

2. Siéntete cerca

Según estudios, los amigos no solo nos alargan la vida, también nos hacen felices. Nos reconfortan y con ellos podemos disfrutar de la vida en toda su plenitud. En la vida cotidiana y con momentos especiales: Creas preciosos recuerdos con una orgía de cocina conjunta, una excursión o actividades realmente tontas.

3. Regálate a ti mismo

Comprar o recoger flores es en sí mismo un estimulante del buen humor. Pero dártelo a ti mismo aumenta ese efecto de dos maneras: te «pruebas» a ti mismo que vales algo. Y puedes esperar la hermosa vista.

4. Mira conscientemente cosas valiosas favoritas

¿Tienes un par de zapatos favorito? ¿O un collar que te encante especialmente? ¿Tal vez tienes un cuadro colgado que crees que es realmente genial? Sea lo que sea: a veces ve allí conscientemente y mira tu «tesoro». Con solo mirarla se estimula la producción de endorfinas.

5. Buscando cosas bellas

Este ejercicio es genial porque puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar: mira a tu alrededor e intenta encontrar algo agradable a tu alrededor. Este puede ser el hermoso azul de una silla o la pequeña flor frente a la ventana. Un pájaro en el cielo o la sonrisa de un niño. Incluso una pequeña cosa es suficiente para ponerse de buen humor.

6. Distraerse de los pensamientos negativos

A veces estamos un poco atrapados en pensamientos estúpidos. Entonces ayuda mantenerse activo: limpiar el fregadero o regar las flores. Una vez hecho esto, hay una pequeña sensación de logro, ¡y el mal humor desaparece!

7. Silbar te pone de buen humor

Ya sea una melodía agradable o simplemente una broma: quien silba inmediatamente se pone de mejor humor. Una razón de esto es que silbar usa casi los mismos músculos faciales que reír. ¿Que importa eso? Pruébalo.

8. Las risitas de los niños animan

Es casi imposible estar de mal humor cuando escuchas a los niños reírse. Así que siéntase libre de pasar su hora de almuerzo en un patio de recreo de vez en cuando. O cuéntales cosas divertidas a tus propios hijos. Por supuesto, hacerles cosquillas también les hace chillar.

9. Disfruta conscientemente de dos minutos por la mañana

Un beso para la novia, palabras amables para los niños: a menudo solo contigo mismo te pones muy gruñón por la mañana. Es hora de cambiar eso: cuando te despiertes, date uno o dos minutos en la cama. Estírate, respira hondo, tararea o simplemente desea un buen día en tu interior. Sonríe y siente lo maravilloso que es que te permitieran dormir en esta cómoda cama.

10. Un lugar para recargar las pilas

Ya sea un lugar acogedor en su apartamento o en la orilla de un pequeño arroyo, elija un lugar que sea su pequeño mundo ideal en su mente. No te lleves ningún pensamiento negativo, pero cada vez que te sientes en tu lugar de poder, imagina cómo se recargan tus baterías de la suerte. En algún momento conocerás tan bien el lugar que podrás viajar allí muy rápido, incluso en tus pensamientos, para empaparte de un poco de alegría.

11. Disfrutando de un helado

Conseguir un helado y correr al autobús con él no está mal. Pero es aún más divertido disfrutar del fresco manjar lentamente y con placer.