Amor propio: ¡cómo funciona!

¿Qué es el amor propio?

El amor propio no es un fenómeno nuevo que solo afecta a las personas de hoy. El filósofo Erich Fromm también lo trató en el siglo XX. Pero, ¿qué es exactamente el amor propio? ¿Por qué es tan importante y en qué se diferencia del narcisismo patológico y el egoísmo exagerado?

Una definición de amor propio dice lo siguiente: «El amor propio, también el amor propio, denota la aceptación total de uno mismo en la forma de un amor incondicional por uno mismo. El término es sinónimo, pero no del todo, de términos tales como como autoaceptación, autoestima, autocuidado, autoconfianza y autoestima”.

En consecuencia, se puede decir: Quien se ama a sí mismo

• por lo general se trata bien a sí mismo.
• es considerado con otras personas.
• experimentar la libertad mental.
• emana más luminosidad.

El amor propio significa cuidarse a uno mismo y a sus necesidades, cuidarse, tratarse con amor y aceptarse. Por lo tanto, determina cómo es una persona hacia sí misma, pero también cómo trata con otras personas. Este último criterio es la mayor distinción entre el narcisismo y el egoísmo. Porque con estas cualidades, el comportamiento positivo hacia otras personas no tiene sentido.

Falta de amor propio: orígenes y signos

La propia imagen de uno mismo se desarrolla principalmente en la primera infancia. Un ambiente amoroso en el que el amor y el aprecio juegan un papel central ayuda a desarrollar una imagen positiva de sí mismo. Sin embargo, si una persona experimenta poco aprecio y afecto a una edad temprana, esto puede conducir a una falta de amor propio en la edad adulta.

La teoría psicológica del “niño interior” también asume esto. El filósofo y psicólogo John Bradshaw se ocupó de esto en detalle. Según el científico, las personas en particular que recibieron poco amor en los primeros años de su vida y tienen poco amor propio luego tienen un gran deseo de confirmación de los demás.

Sin embargo, eso no significa que todos los que carecen de amor propio hayan tenido una mala infancia o una mala educación. Asimismo, no todos los niños que han recibido muy poco aprecio se convierten en adultos que no sienten amor propio. La falta de amor propio también puede ser causada por eventos traumáticos, intimidación o una separación dolorosa.

Los signos de falta de amor propio incluyen:

• insatisfacción contigo mismo
• comparación constante con otras personas y celos
• Preocúpate por lo que los demás piensen de ti
• auto subestimación
• los comentarios críticos a menudo se toman personalmente

Aprender y fortalecer el amor propio

Sin embargo, aquellos que sienten poco amor propio en la edad adulta aún pueden aprenderlo, a través de la acción consciente. Con estos consejos puedes trabajar activamente en ello:

• No te compares con los demás.
• Discuta sus fortalezas y debilidades y concéntrese en sus fortalezas.
• Exprese sus deseos y necesidades abiertamente.
• Celébrate a ti mismo y a tus éxitos, incluso los más pequeños.
• Tómate suficiente tiempo para ti y mímate.
• Sé agradecido por lo que logras y tienes todos los días.

El amor propio a través de la atención plena

La vida cotidiana suele ser tan apretada y agotadora que ni siquiera nos damos cuenta del estado de nuestro cuerpo. Sólo notamos síntomas como dolores de cabeza , debilidad o náuseas cuando descansamos por la noche o el fin de semana .

Breves descansos de unos minutos ayudan a sentirse uno mismo de nuevo. Para hacer esto, cierra los ojos por un momento, inhala y exhala profundamente, siente dentro de ti. Este tipo especial de atención se llama «mindfulness». Se relaciona específicamente con la percepción del propio estado interno y externo y la capacidad de aceptarlo sin evaluarlo.

La atención plena forma la base del amor propio. Te permite centrarte en ti mismo y comprenderte mejor. Porque a menudo simplemente no hay tiempo suficiente para ocuparse de la propia persona.

Fortalecer el amor propio con la meditación

Otro método para entrenar el amor propio y la atención plena es la meditación. Te sientas en una posición cómoda, cierras los ojos y empiezas a percibir tu propio cuerpo, tu entorno y sobre todo el movimiento de tu respiración. Importante: Aceptar todo sin evaluarlo. Esto es difícil al principio y requiere algo de práctica. Pero a medida que pasa el tiempo, la mente divaga cada vez menos.

Los principiantes pueden probar cursos introductorios. También puedes encontrar meditaciones guiadas en plataformas de video o servicios de transmisión. De esta manera aprenden los conceptos básicos y diferentes variaciones. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes o libros también facilitan el comienzo.

Amor propio a través de la afirmación positiva

Una afirmación es una declaración positiva de autoafirmación formulada como un mensaje-yo. Es una forma de autosugestión, el proceso de entrenamiento del subconsciente. Ejemplos de afirmaciones son:

• soy valioso
• soy lo suficientemente bueno
• Soy hermosa.

Estas y otras oraciones similares se dicen varias veces seguidas, ya sea mentalmente o en voz alta. La razón: los pensamientos y creencias negativos son reemplazados por pensamientos positivos.

Enseñar a los niños a amarse a sí mismos

Los padres quieren que sus hijos desarrollen una autoimagen saludable y confianza en sí mismos. Sin embargo, los niños no aprenden esta actitud por sí mismos. El entorno social tiene una gran influencia en la expresión posterior del amor propio, especialmente en la primera infancia. Por lo tanto, preste atención a los siguientes puntos cuando entrene.

Predicar con el ejemplo

Los padres, abuelos y hermanos tienen la influencia más importante en la vida de un niño. Los jóvenes aprenden de su entorno social inmediato cómo las personas se tratan a sí mismos ya los demás e interiorizan estos mensajes.

Entonces, la mejor manera de inculcar una alta autoestima en los niños es valorarse más a sí mismos. Hable positivamente sobre su cuerpo y sus logros. Además, deja en claro que las fallas y los errores también están bien.

Señalar estereotipos

Incluso los medios para niños están llenos de estereotipos e imágenes corporales poco realistas. Explíquele a su hijo que las imágenes obviamente están retocadas o sobredibujadas y tienen poco que ver con la realidad. De esta manera, aprenden a reconocer representaciones poco realistas y están mucho menos influenciados por ellas.

Los niños también necesitan ser sensibilizados al pensamiento estereotípico. Cuestione declaraciones relevantes y ayude a su hijo a refutarlas si es necesario.

Lidiar con el fracaso de una manera saludable

La derrota es parte de la vida, incluso si perder no se siente bien. Muéstrele a su hijo que está bien si falla. Elogie sus esfuerzos y deje en claro que cada desafío y fracaso es una oportunidad para aprender y mejorar.

Mejorar la conciencia corporal

Cuando se trata de sentirte bien con tu cuerpo, no puedes evitar el deporte. Si solo vas al gimnasio para perder peso, los niños aprenderán que el ejercicio es una tortura. Si el niño se da cuenta desde el principio de que el ejercicio es parte de la vida y también puede ser divertido, nada se interpondrá en el camino de una sensación de cuerpo saludable. Integra el movimiento y el deporte en la vida cotidiana de forma lúdica y da un buen ejemplo participando.