Angustia - ¿qué hacer?
El mal de amores es una de las experiencias emocionales más dolorosas que una persona tiene en su vida. La pérdida de un ser querido sume a la persona abandonada en una crisis existencial. El dolor por una relación fallida puede ser tan profundo como el de la muerte de un ser querido. Lea aquí por qué ocurre el mal de amores y qué ayuda contra él.
¿Por qué ocurre el mal de amores?
El enamoramiento es como una droga: como la nicotina o la cocaína, hace que se active el centro de recompensa en el cerebro . Se liberan las sustancias mensajeras dopamina y adrenalina, que aseguran una gran sensación. Cualquiera que es abandonado por un ser querido está en retraimiento, por así decirlo. Esto ha sido demostrado por estudios en los que personas recién separadas miraron fotos de sus ex.
Un escáner cerebral reveló que las mismas áreas cerebrales estaban activas en ellos que en las personas que tenían ansias de nicotina o cocaína. Y como un adicto, la persona abandonada se aferra primero al objeto de su deseo, lo persigue, tal vez se humilla para llegar a su sustancia adictiva personal sobre dos piernas.
A diferencia de una pierna rota, un corazón roto tarda mucho más en sanar. La profundidad del dolor y el tiempo que tarda alguien en superar su dolor varía mucho. El mal de amores golpea con el doble de fuerza a aquellos que han sido abandonados para quienes la pareja no solo era un compañero de vida sino también, por ejemplo, un proveedor financiero.
Porque con la separación, el propio estatus social suele disminuir. Las personas que han sacrificado su carrera o su deseo de tener hijos por una pareja a menudo se sienten traicionadas en más de un sentido.
Las personas que han hecho de su pareja el único centro de su vida y que se han definido a sí mismas a través de ella están particularmente atrapadas en picada. Para ellos, la separación no solo es dolorosa y un golpe al ego, sino también una pérdida de identidad.
¡Así es como funciona el mal de amores!
Como todas las crisis graves de la vida, el mal de amores se presenta en fases. Pueden superponerse, puede haber contratiempos, pero al final todos son necesarios para sobrellevar el desamor.
rigidez de choque
Si la separación es pronunciada, el primer paso es el shock. Tal reacción es típica de una experiencia traumática. Sintiéndose sin emociones y entumecido, permanece fuera de sí mismo hasta que se asienta el dolor de la pérdida.
aferrarse y luchar
La mayoría de los Renegados intentan luchar primero por la relación. Escriben cartas de amor, juran cambiar, se ofrecen a involucrarse en modelos de vida previamente rechazados, lloran, se enfurecen, suplican, se humillan o incluso actúan como acosadores por un tiempo.
resignación y desesperación
Si nada de esto funciona, la última chispa de esperanza eventualmente desaparecerá. Sólo ahora llega la desesperación. La impotencia, el miedo, la duda y la desesperanza se están extendiendo. Durante esta fase, algunos incluso caen en una depresión severa y desarrollan pensamientos suicidas. Solo puede salir de esta situación con la ayuda de medicamentos o terapia.
Aceptación y reorientación
En algún momento podrás aceptar la pérdida y dejarla ir. No sólo se apacigua el anhelo y el sentimiento atormentador de no poder ser feliz sin tu pareja, sino también la ira y el odio hacia él.
Los Renegados recogen los fragmentos de sus egos y sus vidas y se dedican a recuperar su entusiasmo por la vida. Algunos pueden encontrar que la ruptura fue realmente positiva para ellos al final. Puede darse cuenta de que él mismo ya no era feliz en la relación, que su expareja no era perfecta. Después de todo, algunas personas disfrutan de ser libres después de la ruptura, abrir nuevos caminos, ponerse al día con lo que han descuidado por el bien de su pareja y desarrollarse aún más.
Ayuda con el mal de amores
Si tienes el corazón roto, hay una serie de consejos para ayudarte a superarlo.
tomar tiempo para llorar
Cualquiera que esté enamorado puede llorar, enfurecerse, quejarse, hundirse. También está bien disminuir la velocidad por un tiempo, no funcionar a la perfección, para reducir las exigencias de uno mismo.
aceptar ayuda
Confía en otras personas: tus amigos, tu familia o aquellos que comparten tu destino en Internet. Si te has sentido muy mal durante mucho tiempo, debes buscar ayuda de un médico o psicólogo.
Mantén distancia
Incluso si es difícil para ti: Al principio, definitivamente debes evitar el contacto con tu ex pareja tanto como sea posible. Las llamadas telefónicas, las reuniones o incluso el sexo solo pueden terminar dolorosamente para ti. Para superar la separación, necesitas distancia. Solo cuando vuelvan a estar en tierra firme y se hayan separado de su antiguo amor, podrán encontrarse en un nuevo nivel.
Procesar
Escribir en un diario o escribir cartas a tu expareja (¡que, sin embargo, nunca deben enviarse!) ayudan a procesar lo sucedido. Escúchate a ti mismo: ¿Qué es bueno para ti?
buscar el cambio
Date un capricho. Renueve el apartamento, elimine el desorden, arroje lastre mental por la borda con el desorden. Encuentra nuevas actividades que disfrutes o que sean buenas para ti. Baila o aprende yoga , toma una clase de pintura, obtén una licencia de navegación o aprende kárate .
Di adiós al papel de víctima
Al principio, es saludable sentir enojo y rabia hacia tu pareja, y tal vez incluso permitirte fantasías de venganza. Sin embargo, a la larga, debes evitar culpar a tu expareja y menospreciarlo frente a ti o a los demás. Como «pobre víctima» eres débil, solo si descartas este papel puedes recuperar la fuerza, el optimismo y la alegría de vivir.
Hombres y mujeres sufren de manera diferente
Tanto las mujeres como los hombres sufren cuando su pareja se separa. Pero procesan el dolor de manera diferente. Las mujeres tienden a volverse letárgicas cuando están enamoradas, cediendo a su dolor. Los hombres se reprimen y se lanzan a actividades profesionales y privadas, tratan de mantener la fachada.
Las mujeres hablan de su pena y dolor con amigos, familiares o compañeros de trabajo durante horas, una y otra vez. Los hombres se sienten avergonzados cuando son abandonados y, por lo tanto, no hablan con nadie al respecto. También suelen reaccionar de forma agresiva.
Mientras que muchos hombres se consuelan con nuevas parejas sexuales siempre que sea posible y así animan su ego dañado, las mujeres suelen dejar el tema del sexo en suspenso durante mucho tiempo. Incluso con una nueva pareja, suelen tardar más que los hombres abandonados.