Beber adecuadamente en el trabajo: ¡Eso es importante!
Beber lo suficiente en el trabajo es importante, ya sea en la oficina o en casa. Porque los olvidos y los problemas de concentración también pueden indicar falta de líquidos. ¿Cuánto debes beber? ¿Y qué? Lea eso aquí.
Beber mucho es saludable e importante, eso está claro. Pero beber lo suficiente es particularmente importante en el trabajo en la oficina o en la oficina en casa. Porque la falta de líquido puede ser motivo de pérdida de rendimiento y dificultades de concentración. Si no bebes lo suficiente, debilitas enormemente tu cuerpo y tu mente.
Beber en el trabajo: ¿cuánto y qué?
Por lo tanto, para que el cuerpo siempre reciba suficiente líquido, debe beber algo regularmente, y no solo cuando ya tiene sed. Porque la sed es una señal de alarma. Solo ocurre cuando ya hay falta de líquido. Además, la sensación de sed disminuye con la edad, aunque el cuerpo necesita entonces muchos líquidos.
La regla básica es, ya sea en la oficina o en tu estudio en casa: bebe alrededor de dos litros de líquido todos los días. Los más adecuados son agua , jugos de frutas o tés sin azúcar . Lo mejor es colocar las bebidas en su escritorio a la vista, entonces no se olvide de beber.
¿Por qué es importante beber lo suficiente?
El cuerpo humano se compone de 60 a 70 por ciento de agua. El cerebro incluso constituye el 80 por ciento; al igual que la sangre, el hígado y los músculos, es uno de los órganos más ricos en agua del cuerpo humano.
Estos órganos son, por lo tanto, particularmente sensibles a la falta de agua, ya que el líquido vital sirve tanto como termorregulador como transportador y solvente. Incluso la pérdida de 1 a 1,5 litros de sudor puede reducir el rendimiento físico hasta en un 20 por ciento.
Deshidratación – las consecuencias
Otras consecuencias de la falta de agua pueden ser:
- sed
- malestar
- pérdida de apetito
- náuseas
- mareo
- estreñimiento
- aumento de la actividad cardiaca
Debido a que la sangre se vuelve más espesa y dura debido a la falta de agua, el corazón ahora tiene que trabajar más. Cuanto más avanza la deshidratación, más peligrosas son las consecuencias. Se producen mareos, dificultad para respirar u hormigueo en las extremidades.
Pequeños sorbos a lo largo del día.
Lo mejor es que tomes varios sorbos pequeños de líquido a lo largo del día. Cualquiera que se caiga más de medio litro de una sola vez sobrecarga rápidamente su estómago. También es importante que no tomes las bebidas directamente del refrigerador, ya que las bebidas frías permanecen más tiempo en el estómago y retrasan así la reposición de líquidos.
¿Te gusta tomar café en el trabajo? Tres o cuatro tazas son seguras y puede agregar el líquido a su saldo diario. Sin embargo, ten en cuenta que la cafeína que contiene tiene un efecto estimulante.
¿Has tenido suficiente? ¡Pruébate!
¿Bebiste muy poco? Haz la prueba: Forma un pequeño pliegue de piel en el dorso de tu mano con los dedos de la otra mano y suéltalo de nuevo. Si solo desaparece lentamente o se detiene por completo, debe beber algo rápidamente.