Cuencos tibetanos: tienen este efecto.

¿Qué son los cuencos tibetanos?

Los cuencos tibetanos son cuencos de metal, generalmente de bronce, que vienen en diferentes tamaños. Probablemente provienen originalmente de la región del Himalaya. Se golpean debajo del borde con un mazo con punta de fieltro o se frotan con un mazo de madera, similar a un dedo mojado en el borde de un vaso, para producir un sonido.

Golpear o frotar hace que el cuenco timbrador vibre y comience a sonar. Este tono se utiliza a menudo como acompañamiento de una meditación . Luego, los meditadores se enfocan en el sonido y la vibración del cuenco.

Los cuencos tibetanos también se utilizan en la terapia de sonido o en un masaje sonoro. Un masajista sonoro las coloca sobre el cuerpo de la persona a tratar y las deja «cantar».

La terapia de sonido es una práctica muy antigua que probablemente tuvo su lugar en la curación védica hace miles de años. En el mundo occidental moderno, el cuenco tibetano es particularmente popular en el área espiritual-esotérica, incluyendo el yoga y la meditación.

¿Cuál es el efecto de los cuencos tibetanos?

Actualmente no hay mucha evidencia científica sobre el efecto de los cuencos tibetanos y el masaje sonoro. Los estudios que existen en su mayoría consisten en grupos bastante pequeños de sujetos. Un grupo de control a menudo está ausente.

Sin embargo, existe evidencia de que los cuencos tibetanos realmente te ayudan a relajarte. En varios estudios, los participantes informan sentirse menos tensos, estresados ​​y deprimidos después de una meditación o un masaje con cuencos tibetanos.

Además del efecto relajante, hay algunos otros efectos que se atribuyen a los cuencos tibetanos. ella

• reducir la ira
• reducir ansiedad
• mejorar el sueño
• ayudar a aliviar la depresión
• aumentar el bienestar general
• ralentizar (y profundizar) la frecuencia respiratoria
• reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial

Todavía no se ha aclarado científicamente por qué las personas notan estos efectos mediante el uso de cuencos tibetanos. Solo hay diferentes suposiciones, por ejemplo:

• Las ondas de sonido del cuenco relajan el cuerpo al afectar su campo de energía.
• El sonido del cuenco tibetano vibra a una frecuencia que hace que las ondas cerebrales se activen y sincronicen de una manera que facilita la relajación y la meditación.
• El cuenco tibetano tiene un efecto similar a la musicoterapia y reduce el nivel de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo.

Así se usan los cuencos tibetanos

Los cuencos tibetanos se pueden utilizar de diferentes maneras.

Meditación con cuenco tibetano

Con un cuenco tibetano puedes meditar por tu cuenta, es decir, solo o con un guía. Así es como va:

• Te sientas erguido en una postura relajada, tus ojos están cerrados y la atención se centra en tu respiración. Sostenga el tazón en la palma de su mano o colóquelo en el piso frente a usted.
• Cuando sostenga el recipiente en la mano, quítese los anillos de los dedos que puedan estar presentes. Si tocan la pared de la carcasa, pueden causar un ruido de fondo no deseado.
• Luego golpea el cuenco, con un poco de práctica puedes hacerlo con los ojos cerrados, pero también puedes abrir los ojos brevemente. Este paso se omite en la meditación guiada del cuenco tibetano. En este caso, el líder de la meditación golpeará el cuenco por ti o por el grupo.
• Con los ojos cerrados, concéntrese en el sonido, imaginando ondas recorriendo su cuerpo. Tararea junto con el sonido si quieres.

masaje con cuenco tibetano

Durante el masaje con cuenco tibetano o el masaje sonoro, el líder le pedirá que se acueste boca arriba o boca abajo. Puedes dejar la ropa puesta.

Cuencos tibetanos de diferentes tamaños se colocan directamente en ciertas partes del cuerpo durante el masaje de sonido, por ejemplo, en el pecho, el abdomen y la parte posterior de los pies cuando se está acostado boca abajo. En posición supina, se ubican en la parte superior de la espalda, glúteos y talones.

El líder los coloca uno por uno y los golpea. Las vibraciones del cuenco se transfieren al cuerpo, un poco como un masaje muy suave. Así es como la psique y los músculos deben relajarse.

También existe una variante en la que los cuencos tibetanos no tocan el cuerpo, sino que el líder los sostiene sobre el cuerpo y los hace «cantar». Se supone que el efecto es creado por un campo energético.

Tal masaje toma alrededor de 45 minutos, pero un estudio encontró un efecto positivo en los participantes incluso después de 20 minutos de trabajar con cuencos tibetanos.

Cuencos tibetanos: ¿Qué hay que tener en cuenta?

Puede ser que el efecto de los cuencos tibetanos sea un efecto placebo. Es decir, las personas solo se sienten relajadas después de usarlos porque esperan relajarse.

Pero incluso si este es el caso, se ha logrado el objetivo de aliviar la tensión. Sin embargo, los cuencos tibetanos no son adecuados como única terapia, por ejemplo, para la depresión.

Al igual que para los efectos positivos, como la relajación, apenas hay conocimiento científicamente probado de los posibles riesgos. Sin embargo, parece muy poco probable que el uso de cuencos tibetanos sea peligroso. Los siguientes efectos indeseables son posibles:

• Dolores de cabeza : Los cuencos tibetanos pueden causar dolores de cabeza en personas sensibles si se colocan demasiado cerca del cuerpo/cabeza.
• Alergias : Algunos cuencos tibetanos contienen sustancias como zinc o níquel. Estas conchas pueden causar alergias cuando se colocan directamente sobre la piel.
• Convulsiones : Ciertos tipos de música pueden desencadenar convulsiones en personas con epilepsia. Esto no se puede descartar por completo, incluso con cuencos tibetanos.

Tenga cuidado durante el embarazo. Hay (muy pocas) publicaciones que afirman haber identificado daños en los fetos por ruido ambiental. Es muy poco probable que el zumbido de un cuenco sea tan fuerte que dañe al feto.

Sin embargo, para estar seguras, las futuras madres deben consultar a su ginecólogo antes de usar cuencos tibetanos, utilizar el cuenco sin contacto físico y no acostarse boca abajo durante los masajes con sonido.