Dieta del suero de leche: cómo funciona
El suero de leche es bajo en grasas y calorías, pero alto en proteínas y minerales. Es, por tanto, el alimento básico de la dieta del suero de leche , que tiene como objetivo la regulación eficaz del peso sin ataques de antojo. Descubra aquí si puede perder peso con suero de leche y cómo hacerlo.
¿Qué es una dieta de suero de leche?
La dieta del suero de leche utiliza los beneficios del suero de leche para ayudarlo a perder peso . Al contrario de lo que sugiere su nombre, el suero de mantequilla no contiene mantequilla , sino que es simplemente un subproducto de la producción de mantequilla. A diferencia de la mantequilla, es baja en grasas y, con 35 kilocalorías por 100 mililitros, contiene solo la mitad de calorías que la leche entera. En este tipo de dieta se utiliza la manteca como único alimento o como complemento o sustituto de una comida del día, según el programa.
Así es como funciona la dieta del suero de leche
Hay varios enfoques moderados para esta dieta: algunos implican beber suero de leche con cada comida pero, por lo demás, seguir una dieta normal y saludable, por ejemplo, granola de suero de leche, batido de frutas de suero de leche o ensalada con aderezo de suero de leche. En otros programas, un día de suero de leche puro es seguido por una fase en la que una comida diaria se reemplaza por 500 mililitros de suero de leche y se evitan los carbohidratos .
La variante estricta de la dieta del suero de leche solo consiste en suero de leche. Debes adelgazar porque la proteína que contiene te llena de forma rápida y sostenible. El calcio en el suero de leche ayuda a activar ciertas enzimas y hormonas involucradas en la regulación del peso. El alto contenido de zinc también optimiza la liberación de insulina, por lo que el azúcar en la sangre se mantiene constante y no se produce un hambre voraz.
Que trae la dieta del suero de leche
Al reducir la cantidad de calorías se pierde peso. Las deficiencias son poco probables en dietas moderadas cuando se combina suero de leche con fuentes saludables de carbohidratos y vitaminas. Además, hay un efecto de aprendizaje y una sensación de combinaciones de alimentos sensatas y saludables.
Otros Beneficios: La Dieta del Suero de Leche es fácil de seguir; no hay costos altos.
Riesgos de la dieta del suero de leche
Especialmente con la dieta estricta de suero de leche, el cuerpo recibe muy pocos carbohidratos, grasas y vitaminas. Además, la dieta no se cambia de manera sostenible aquí, por lo que es probable que se produzca un efecto yo-yo después del final de la dieta .
Otra desventaja: una dieta tan alta en proteínas no es para personas con insuficiencia renal, ya que muchas proteínas ejercen presión sobre los riñones.
Dieta del Suero de Mantequilla: Conclusión
La dieta del suero de leche tiene pocas reglas y es comparativamente fácil de usar. No se recomienda la versión estricta, especialmente si desea usarla durante más de unos pocos días.
Otro consejo: utiliza productos naturales como la leche pura sin aditivos como el agua , la leche desnatada o la leche en polvo. Especialmente el suero de leche de frutas del supermercado a menudo contiene mucha azúcar.