Dieta FdH: cómo funciona
FdH significa popularmente «comer la mitad». En consecuencia, con la dieta FdH , solo se come la mitad de la cantidad en comparación con lo normal. No hay alimentos prohibidos, ni hay especificaciones de calorías o cantidad. El plato solo se llena hasta la mitad o se elimina una comida al día. Así es como esta forma de dieta afecta el peso y la salud. ¡Lea más sobre la dieta FdH!
¿Qué es la dieta FdH?
La dieta FdH aprovecha el hecho de que el cuerpo convierte el exceso de energía en grasa . Si quieres descomponer el tejido adiposo, tienes que suministrar al organismo menos energía de la que necesita.
Sin embargo, no existe una base científica para este concepto de dieta. Dado que el riesgo de síntomas de deficiencia es alto, este tipo de dieta solo debe usarse por un corto tiempo, si es que se usa.
Así funciona la dieta FdH
En FdH sigues comiendo como antes, solo las porciones se reducen a la mitad. Entonces, solo una rebanada de pan tostado para el desayuno en lugar de dos, y así sucesivamente. Es importante que antes de la dieta pienses en qué tan grandes son las comidas habituales y qué tan grandes son la mitad de ellas.
Si comes fuera, puedes reducir la cantidad de comida dejando de lado el pan, los entrantes o el postre. Las calorías no se cuentan.
El hambre es ahuyentada por el agua mineral. El consumo de calorías a menudo se alimenta con deporte y más ejercicio, pero esto no es obligatorio. Dado que no existen otras especificaciones o prohibiciones en cuanto a la elección de los alimentos, este tipo de dieta es sencillo y fácil de integrar en la vida cotidiana.
Que trae la dieta FdH
Según un estudio del Pennington Biomedical Research Center, al hacer dieta , no importa lo que comas. Lo único importante es comer menos calorías en general. Este es el caso de la dieta FdH. Sin embargo, debido a la composición individual de los alimentos y al ahorro, es difícil decir si y cuánto peso se pierde con este tipo de dieta.
Riesgos de la dieta FdH
Pueden surgir carencias de nutrientes, ya que su absorción también se reduce con FdH. La renuncia constante puede conducir a la pérdida de concentración, músculos cansados y antojos de comida, especialmente si haces más ejercicio al mismo tiempo. La sensación constante de hambre también requiere una fuerte voluntad para mantener la dieta. El peligro del efecto yo-yo es muy alto.
Dieta FdH: conclusión
El problema fundamental al que se enfrenta la mayoría de las personas es la dieta equivocada en sí misma: demasiadas grasas y proteínas, insuficientes carbohidratos , vitaminas y minerales. Los hábitos alimentarios se mantienen con este tipo de dieta. Faltan instrucciones concretas para la composición de los alimentos. No hay efecto de aprendizaje.
Tiene más sentido que la dieta FdH para crear una relación equilibrada entre los nutrientes individuales. Sólo la mitad de grasas ocultas y visibles, pero más patatas, pan (integral), pasta, arroz y muesli.