Empatía: ¡Por eso es tan importante!

¿Qué es la empatía?

Lloras con una historia triste en el cine, te sudan las palmas de las manos porque un amigo tiene una cita importante con el médico y te tiemblan las rodillas cuando alguien te habla de una herida: la empatía es la implicación emocional en la experiencia de otra persona o la empatía de un emoción experimentada la otra persona. La empatía se puede equiparar con la empatía.

La empatía hace posible comprender y responder a los estados de ánimo, temperamentos, intenciones, sentimientos y deseos de otras personas. Además de lo que se dice, es importante interpretar también los signos no verbales, por ejemplo, las expresiones faciales, el tono de voz o el lenguaje corporal.

A diferencia de la compasión, el comportamiento empático implica una identificación parcial con la otra persona. Dado que solo es posible establecer una conexión emocional con otras personas a través de la empatía, es un requisito previo importante para la simpatía y el manejo de las relaciones. La empatía también es una habilidad importante en la escuela y en el trabajo.

¿Cómo funciona la empatía?

Normalmente, una persona tiene un cierto grado de empatía desde que nace. Las primeras reacciones empáticas en relación con las acciones prosociales suelen aparecer a partir del segundo año de vida. A partir de este momento, se desarrolla un primer autoconcepto y la llamada distinción entre yo y el otro.

El hecho de que una persona pueda reaccionar con empatía se debe a las llamadas neuronas espejo. Se aseguran de que, por ejemplo, cuando ves a alguien con dolor, la región de tu cerebro que está activa cuando tienes dolor se activa. Por la misma razón, a menudo bostezamos cuando la otra persona lo hace.

Pero las neuronas espejo por sí solas no son suficientes. Que el don de empatizar con los demás pueda madurar también depende del entorno. La relación con el cuidador más importante es particularmente importante para un niño.

Si esta persona es sensible, reconoce las necesidades del niño y es capaz de construir una buena relación, se ha sentado una buena base para la empatía. Además, la relación entre hermanos es formativa.

Otros factores que son importantes para la empatía a lo largo de la vida:

• Hay acceso a los propios sentimientos y experiencias. Cuanto mejor te entiendas a ti mismo, más fácil será para ti entender a otras personas.
• La serenidad y la confianza en uno mismo son requisitos previos importantes para la empatía. Si usted mismo es muy emocional y está preocupado por sí mismo, es casi imposible acceder a los sentimientos de otras personas.
• Hay un interés en otra persona y los percibes.

¿Qué tipos de empatía hay?

Hay tres tipos de empatía: cognitiva, emocional y social. Le presentaremos las diferencias con más detalle.

Empatía emocional (afectiva)

Se habla de empatía emocional cuando una persona puede ponerse en el lugar de otra sin que el proceso esté dirigido conscientemente. Se ejecuta automáticamente y en el subconsciente. Alguien siente cómo le va a la otra persona.

Esto se muestra, por ejemplo, cuando alguien adapta las expresiones faciales, la voz o los gestos a su contraparte sin pensarlo.

empatía cognitiva

Cuando alguien reconoce conscientemente lo que está pasando en otra persona, hablamos de empatía cognitiva. El aspecto de la asunción de roles juega un papel importante. También se habla de «toma de perspectiva».

Con la empatía cognitiva, no es absolutamente necesario sentir los sentimientos de otras personas por uno mismo. Más bien, es crucial entender cómo piensan y sienten otras personas. Si puede comprender las acciones de su contraparte, la comprensión suele ser más fácil.

La empatía cognitiva se puede aprender. Es una parte importante del trabajo de psicólogos y psiquiatras.

empatía social

La empatía social se refiere a ser consciente de las personas que te rodean. Por lo tanto, afecta no solo a una contraparte individual, sino también a grupos o comunidades, como otras culturas o naciones.

Este tipo de empatía es la base de la coexistencia pacífica y la cooperación. Es la base de la tolerancia.

¿Cómo se demuestra la empatía?

Los que son empáticos suelen tener una fuerte vida social porque se llevan bien con otras personas fácilmente.

Típico de las personas empáticas es:

• gran entendimiento
• escucha bien
• buen sentido de la gente
• propensión a la armonía
• confiable
• entusiasta
• buen manejo de los propios sentimientos

Falta de Empatía: Características

Las personas con bajos niveles de empatía a menudo tienen problemas para construir relaciones sociales. Los jóvenes violentos dejan en claro adónde puede conducir una carencia. Incapaces de empatizar con el dolor de sus víctimas, son capaces de ser helados. Solo quien siente con los demás se da cuenta de que no está solo con sus propias emociones.

Los signos típicos de falta de empatía son:

• poco control de comportamiento
• alta impulsividad
• gran descuido
• acción irresponsable
• incapacidad para socializar
• baja conciencia
• bajo conocimiento

La falta de empatía a menudo afecta a las personas que tienen un trastorno psicosocial. Esto incluye:

• autista
• narcisistas
• esquizofrénico
• límite

Además, los médicos de urgencias o los psiquiatras no siempre se exponen a un cambio de perspectiva ante accidentes graves o enfermedades de los pacientes, por autoprotección.

Así es como puedes practicar la empatía

Si prestas atención a los siguientes consejos de vez en cuando, entrenas tu comportamiento empático.

Presta atención a tus propios sentimientos.

De hecho, está claro: no puedes convertirte en un «experto» en los sentimientos de otras personas si no sabes mucho sobre los tuyos. Sólo quien empatiza con cómo se siente la tristeza, la vergüenza o el miedo puede adivinar lo que está pasando alguien que acaba de ser abandonado, humillado o amenazado.

Cambiar perspectiva

Un buen psicoterapeuta no pretende de inmediato que comprende todo lo que mueve al paciente. En cambio, siempre trata de dejarse atrás mentalmente y de ver el mundo desde su punto de vista. Inténtalo de vez en cuando. Piénselo: ¿Cómo podría ser para la persona X con su historia, miedos y creencias cuando experimente esto o aquello? Incluso es posible entender un poco cosas desagradables como la arrogancia o el dogmatismo.

bueno escuchar

Le pasa a todo el mundo: mientras la otra persona todavía está hablando, estamos jugando con nuestra respuesta, buscando un buen consejo o un argumento inteligente. ¡Pero nunca entenderás realmente lo que está pasando en la otra persona y lo que quiere! Mejor: mira a la persona con la que estás hablando.

Tal vez incluso adopte la misma actitud. Esto ayuda a identificar lo que está sintiendo. Pero lo más importante es, por supuesto, dejarlo terminar y hacerle preguntas si algo no está del todo claro. Esto no solo le da la sensación de ser comprendido, sino que incluso puede ayudarlo a identificar nuevas soluciones.

deseo suerte

La compasión juega un papel central en muchas religiones, especialmente en el budismo. Incluso existe un método de entrenamiento especial, la llamada meditación metta. Al hacerlo, uno desea suerte a todos, en lugar de hundirse en la lástima y fundar un “club de víctimas” con ellos.

Primero empieza contigo mismo, dite a ti mismo: Que viva en paz. puedo ser feliz Así es como desarrollas amor y compasión por ti mismo, luego lo extiendes a tus amigos y les deseas en silencio: Que vivas en paz. puede que seas feliz Los avanzados luego envían sus pensamientos amorosos a completos extraños o incluso a personas a las que no les agradan. De esta manera puedes ver que todos somos básicamente muy similares: queremos ser felices.

Desventajas de demasiada empatía

La empatía es importante para la convivencia armoniosa con otras personas. Pero ojo: esto no es ilimitado. Si te pones constantemente en el lugar de los demás, es posible que ya no pienses lo suficiente en ti mismo y en tus propias necesidades.

Así que ten cuidado a quién le prestas atención. ¿Es un buen amigo o tal vez solo un conocido que solo se pone en contacto cuando tiene problemas? Es agotador escuchar el dolor de los demás una y otra vez, así que usa tus recursos con moderación y juicio.

Si eres muy empático, también es mejor evitar los libros y películas que te desgarran los nervios. Eso solo pone tensión adicional en tus nervios.