Higiene bucal adecuada: ¡los mejores consejos!

¿Cómo funciona una buena higiene bucal?

Reír, hablar, masticar: todo esto funciona mejor con una boca sana, encías fuertes y dientes sanos. La mala higiene bucal, por otro lado, hace que los dientes y las encías se enfermen. Si enfermedades como la caries y la inflamación de las encías (periodontitis) no se tratan, aumentan el riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Esto se puede prevenir con una correcta higiene bucal. ¡Asi es como se hace!

Cepillar los dientes

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Esta es la base de la higiene dental. Cepillar con movimientos circulares y aplicar una ligera presión eliminará la placa. Esta es una placa de bacterias y restos de comida que daña los dientes y causa gingivitis si se deja en los dientes. Cepíllate los dientes durante unos tres minutos.

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hilo dental

Esto limpia los espacios entre los dientes que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Sea cuidadoso y no tire del hilo bruscamente hacia las encías. Los cepillos interdentales también se pueden utilizar como un producto de higiene dental alternativo.

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enjuague bucal

Un enjuague bucal complementa la higiene bucal. Ayuda a reducir la placa y mata los gérmenes que causan enfermedades de los dientes y las encías. Estos enjuagues bucales suelen contener ingredientes que reducen las caries, como el fluoruro de amina y el fluoruro de estaño.

Puedes encontrar más información sobre los enjuagues bucales aquí .

limpieza de lengua

Limpia tu lengua. La superficie de la lengua es áspera, por lo que es fácil que se le adhieran restos de comida y células muertas. Las bacterias se multiplican particularmente bien en este caldo de cultivo, lo que a su vez aumenta el riesgo de caries y periodontitis. Esta capa se puede quitar con un limpiador de lengua. Hay estudios que indican que dicha limpieza tiene efectos positivos.

Puede encontrar más información sobre la limpieza de la lengua aquí .

nutrición

La dieta también forma parte de una buena higiene bucal. A las bacterias de la caries les encantan los dulces y los ácidos, que convierten en ácido que daña los dientes. Por ello, asegúrate de consumir únicamente bebidas azucaradas como refrescos de cola, limonadas o zumos de frutas y alimentos con azúcar como el chocolate o el ketchup con moderación. Y: el azúcar de la fruta y el ácido de la fruta también atacan las superficies de los dientes.

Los plátanos, los higos o las frutas secas contienen una cantidad particularmente alta de fructosa, mientras que los cítricos son ricos en ácidos frutales. Cepíllese los dientes después de comer frutas que contengan fructosa. Con el ácido de frutas es mejor esperar un poco, de lo contrario «lijará» el esmalte de sus dientes.

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Higiene bucal: ¡estos remedios caseros existen!

Además de los productos clásicos de higiene bucal como cepillos de dientes, hilo dental y similares, existen medios sencillos que ayudan a reducir la cantidad de gérmenes en la boca. Es posible que ya tengas algunos de ellos en el armario de la cocina de tu casa. Higiene oral complementaria a un precio bajo, por así decirlo.

Estos remedios caseros apoyan una higiene oral adecuada:

Levadura en polvo

Como enjuague bucal o como parte de la pasta de dientes , el bicarbonato de sodio muestra su potencial para apoyar la higiene bucal. Mata las bacterias, tiene un efecto neutralizante y limpiador.

clorofila

El pigmento vegetal verde se encuentra en el perejil, el brócoli y las espinacas, entre otras cosas. Algunas personas juran que previene la halitosis y el mal aliento.

De hecho, hubo un estudio en la década de 1950 que confirmó este efecto. Sin embargo, ahora se considera invalidado, no hay evidencia científica de la eficacia de la clorofila en el aliento. Sin embargo, los vegetales verdes no son dañinos para la salud simplemente por su contenido en vitaminas.

yogur (productos)

Las bacterias del ácido láctico se encuentran en el yogur y en productos como el kéfir. Estos mantienen las bacterias que dañan los dientes bajo control y el microbioma oral en equilibrio. Un estudio mostró que las personas que comían yogur una vez a la semana o con mayor frecuencia tenían un riesgo 18 por ciento menor de enfermedad de las encías.

manzanilla

La higiene bucal también se beneficia de las propiedades calmantes y antiinflamatorias de la manzanilla . Cuando se usó como enjuague bucal por la mañana y por la noche, los sujetos de un estudio tenían menos placa y encías sangrantes después de dos semanas.

aceites

Las soluciones de tomillo, menta y aceite de árbol de té tienen propiedades antimicrobianas. Esto significa que contrarrestan la formación de bacterias y, por lo tanto, favorecen la higiene bucal. Precaución: ¡Son posibles reacciones alérgicas, especialmente con aceite de árbol de té!

extracción de aceite

Si se realiza de manera regular y correcta, la extracción de aceite es un complemento posible para la higiene y el cuidado bucal que ayudará a prevenir las caries en los dientes. Por ejemplo, el aceite de sésamo, de girasol o de coco es adecuado para la higiene bucal. Enjuáguese la boca con una cucharada y páselo por los dientes. Sin embargo, la situación de estudio todavía es escasa aquí.

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maravilla

La familia de las margaritas de color amarillo anaranjado tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico . Por este motivo, un colutorio de caléndula puede utilizarse como apoyo al tratamiento de la periodontitis, por ejemplo, y además reduce la placa.

Té negro y verde

Los flavonoides y polifenoles contenidos en las hojas tienen un efecto antibacteriano y antiinflamatorio y, cuando se usan como enjuague, ayudan a aliviar la gingivitis (periodontitis), entre otras cosas.

limón

El limón es otro ayudante en la higiene bucal. Un estudio en el que los sujetos se enjuagaron la boca con una solución de jugo de limón al 30 por ciento mostró que este remedio casero inhibía el crecimiento bacteriano.

Todos estos remedios caseros no compensarán la mala higiene bucal y la mala higiene dental. Son simplemente un complemento del cuidado bucal doméstico y profesional.

Problemas a pesar de una buena higiene bucal

A veces, la mejor higiene bucal en casa no ayuda. Sin embargo, un agujero en el diente, encías inflamadas o mal aliento. Estas son posibles razones:

Caries a pesar de una buena higiene bucal

Algunas personas tienen caries a pesar de cepillarse, usar hilo dental y enjuagarse la boca. Esto puede deberse a ciertos genes que debilitan el esmalte dental y lo hacen susceptible al daño. Esto hace que sea más fácil para las bacterias de la caries.

Inflamación de las encías a pesar de una buena higiene bucal

La inflamación o la recesión de las encías a pesar de una buena higiene bucal a veces es una predisposición. Esto significa que las bacterias responsables de esto se transmiten dentro de la familia.

Pero esta transmisión también se da al besar. Además, un sistema inmunitario generalmente debilitado y los factores que lo debilitan hacen que la gingivitis sea más probable. Esto incluye, por ejemplo, fumar.

Rechina los dientes por la noche, sobrecarga tus dientes, tus encías retrocederán.

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Mal aliento a pesar de una buena higiene bucal

Si el aliento es malo a pesar de una higiene dental adecuada, a menudo se debe a que no fluye suficiente saliva. Ya sea porque alguien ronca o respira por la boca. La boca también se vuelve más seca en ayunas o con la edad.

A veces, sin embargo, también hay una enfermedad detrás del mal aliento, por ejemplo, la enfermedad autoinmune síndrome de Sjögren, que ataca las glándulas salivales y lagrimales, o un tumor en la garganta o la boca.

Obtenga más información sobre el mal aliento aquí .

Higiene bucal en el dentista

El dentista ofrece una higiene bucal profesional, casi perfecta, en el transcurso de la cual elimina el sarro, la placa y la decoloración. Tiene herramientas, como aerosoles especiales o instrumentos de ondas sonoras, que pueden llegar a áreas que son difíciles o imposibles de alcanzar con la higiene bucal en el hogar.

Luego pule la superficie del diente y aplica un barniz o gel con flúor que dificulta que las bacterias o la placa se adhieran.

Tal higiene bucal dos veces al año tiene sentido. Incluso si los costos de higiene bucal no están cubiertos o solo parcialmente por el seguro de salud para adultos con seguro de salud obligatorio. Merece la pena a medio y largo plazo.

Los costos de la higiene dental dependen del tiempo requerido, es decir, de cuántos dientes deben tratarse en el curso de la higiene bucal profesional y qué tan costoso.

Puede obtener más información sobre la limpieza dental profesional aquí .