Limpieza intestinal: ¡cómo funciona!
La limpieza intestinal está destinada a equilibrar los microorganismos en el intestino. Si no lo son, varias funciones corporales, como la digestión o el sistema inmunitario, entran en picada. Descubra aquí cómo funciona la limpieza intestinal y si tiene sentido.
Limpieza intestinal: ¿qué es?
El término «saneamiento» se deriva de la palabra latina «sanare», que significa «curar». Mediante una limpieza intestinal se debe curar el intestino. Esto se hace fortaleciendo o reconstruyendo la flora intestinal existente.
De esta manera, los partidarios de la limpieza intestinal quieren estar más saludables, fortalecer su sistema inmunológico, purificar los intestinos y, en ocasiones, incluso perder peso. Algunos también quieren controlar la intolerancia con la limpieza intestinal, por ejemplo, una intolerancia a la histamina. La histamina es una proteína y sustancia mensajera que se encuentra en el vino tinto, el embutido ahumado o el queso de larga maduración.
Sin embargo, según el estado actual, no existe ningún estudio científico que confirme la eficacia de la limpieza intestinal. Al contrario: La irrigación intestinal, que suele representar el primer paso en la limpieza intestinal, daña la flora intestinal en algunos casos debido a la irritación mecánica.
Tampoco se ha demostrado que la limpieza intestinal ayude contra el acné , las alergias y la obesidad, como creen los partidarios. Si se produce un efecto, es más probable que el azúcar, el alcohol y demás se omitan durante un tiempo.
También puedes deshacerte de las náuseas o la sensación de saciedad más suavemente con cúrcuma y jengibre que con una limpieza intestinal. Preparados como un té, tienen un efecto digestivo.
Cómo hacer una limpieza de colon: instrucciones
Hay varias razones por las que las personas se hacen una limpieza intestinal: por ejemplo, quieren adelgazar, depurar o desintoxicar los intestinos.
Existe un proceso para la limpieza intestinal «natural», más precisamente, la clásica limpieza intestinal casera se divide en tres pasos.
Este «plan de limpieza intestinal» tiene fines ilustrativos e informativos. No debe hacer ninguna limpieza de colon en casa solo, especialmente sin un médico.
limpieza de colon
Un laxante como la sal de Glauber o el aceite de ricino elimina las heces del intestino. Un enema también sería concebible como un primer paso. Se pasa agua tibia a través del ano hacia el intestino usando un tubo o una bolsa comprimible (también: enema).
Después de eso, las cáscaras de psyllium se usan para la limpieza intestinal, generalmente en forma de polvo. Están diseñados para aflojar depósitos como toxinas o bacterias malas.
La diferencia entre una limpieza de colon y una limpieza de colon es que la primera es solo una parte del proceso general de limpieza. El enema para la limpieza del colon tampoco debe confundirse con la irrigación colónica, en la que se enjuaga el líquido en los intestinos hasta que sale claro.
«criar» bacterias
En el segundo paso, tomas tierra curativa durante tu limpieza intestinal. Está disponible bajo la denominación bentonita o zeolita. El objetivo: debe unir las toxinas disueltas y las bacterias no deseadas y transportarlas al exterior a través de las heces.
Con el fin de crear un buen ambiente para que se cultiven las bacterias intestinales buenas existentes y nuevas, coma alimentos prebióticos en esta fase de limpieza intestinal.
Los prebióticos son componentes no digeribles de los alimentos. Estimulan el crecimiento de los habitantes intestinales beneficiosos.
Obtenga más información sobre los prebióticos aquí .
En este punto, alimentos como la achicoria, las alcachofas , las cebollas o los plátanos están en la lista para una limpieza de colon. El azúcar y los carbohidratos generalmente no están permitidos. Además, las salchichas, la carne, la cafeína y el alcohol son tabú, ya que tienen el sabor de las bacterias «incorrectas».
Reconstruir la flora intestinal
El último paso es construir una flora intestinal saludable. Esto sucede durante la rehabilitación intestinal utilizando probióticos , es decir, preparados que contienen microorganismos viables. Esto incluye ciertos alimentos, pero también están disponibles en forma de medicamentos, como cápsulas o gotas, para la limpieza intestinal.
También existe un plan de nutrición para esta fase de rehabilitación intestinal. Los alimentos fermentados como el chucrut, el kéfir, el yogur y la kombucha son adecuados para construir una flora intestinal saludable, al igual que el vinagre de sidra de manzana.
Sin embargo, tomar probióticos de manera segura puede ser contraproducente: los estudios han demostrado que a veces causan infecciones fúngicas en personas con sistemas inmunitarios debilitados. Especialmente con Saccharomyces bolardii, una levadura, este peligro es probablemente alto. Las personas gravemente enfermas pueden incluso morir a causa de ella. Y si tiene una afección gastrointestinal, debe hablar primero con su médico antes de tomar probióticos.
Obtenga más información sobre los probióticos aquí .
Para este nivel de limpieza intestinal, los naturópatas a veces también recomiendan la homeopatía . Sin embargo, el efecto de dichos agentes (no solo) para la rehabilitación intestinal no ha sido científicamente probado.
Rehabilitación intestinal en el médico o naturópata
Especialmente las prácticas para métodos de curación alternativos a menudo ofrecen una limpieza intestinal supervisada. Tampoco se ha probado su efecto, pero al menos hay alguien que conoce el proceso y lo ha hecho unas cuantas veces.
¿Qué aporta una limpieza intestinal?
Básicamente, una limpieza intestinal debería devolver el microbioma, es decir, la población bacteriana en el intestino, a un equilibrio saludable. Después de todo, billones de bacterias viven en este órgano.
Es cierto que sin un microbioma saludable, la digestión ya no funciona correctamente. Además, ciertas bacterias intestinales «desactivan» sustancias tóxicas, lo que ya no pueden hacer si hay un desequilibrio.
Un desequilibrio tiene consecuencias desagradables como:
- problemas digestivos (crónicos)
- exceso de peso
- Trastornos de la piel (por ejemplo, acné)
- enfermedades inflamatorias del intestino (p. ej., enfermedad de Crohn)
Las bacterias de la flora intestinal también son necesarias para activar ciertos medicamentos como ciertos antibióticos y antiinflamatorios. También producen vitaminas como la B2, B12 o ácido fólico y son importantes para el sistema inmunitario.
La situación de estudio es delgada.
El hecho de que el equilibrio microbiano en el intestino esté alterado se manifiesta, por un lado, en síntomas claros como flatulencia, estreñimiento o diarrea, pero, por otro lado, también de forma más sutil en la susceptibilidad a las infecciones, el agotamiento o el deseo de comer dulces.
Sin embargo, y este es el gran pero: no hay evidencia científica de que la limpieza intestinal tenga un efecto positivo en la salud. Por el contrario, un intestino sano es bastante capaz de limpiarse y curarse a sí mismo.
Todo lo que no puede usar, lo transporta al exterior. Por lo tanto, no hay toxinas ni depósitos de desechos que deban eliminarse mediante una limpieza intestinal. La idea de devolver el equilibrio a una flora intestinal perturbada con tal cura es comprensible, pero no está probada.
Nutrición saludable en lugar de limpieza intestinal
Mejor – y respaldado por estudios: Ayuda a los intestinos con nutrición en lugar de rehabilitación intestinal. Una dieta rica en fibra y basada en plantas se considera amigable con el intestino.
Lea más sobre alimentos saludables aquí .
¿Cuándo es útil la limpieza intestinal?
Debido a la falta de base científica, la limpieza intestinal no tiene sentido desde el punto de vista médico. Después de tomar antibióticos, después de la diarrea y las enfermedades fúngicas, la flora intestinal tiene que recuperarse. Normalmente, sin embargo, se las arregla para hacer esto sin limpieza intestinal.
La Sociedad Alemana de Gastroenterología, Enfermedades Digestivas y Metabólicas desaconseja examinar muestras de heces para determinar si la flora intestinal está en orden y derivar recomendaciones nutricionales y de acción a partir de esto. Son «caros y sin sentido».
Puedes darle a tu hijo la mejor limpieza intestinal durante la lactancia: La leche materna promueve una flora intestinal saludable.
Limpieza intestinal: posibles efectos secundarios
La limpieza de colon no está exenta de efectos secundarios. La limpieza de colon en particular a veces causa efectos secundarios como náuseas, diarrea, dolor abdominal e incluso problemas circulatorios e insuficiencia renal. Especialmente si solo descarga pero no bebe lo suficiente.
Si limpia el colon con un enema y lo hace de forma incorrecta, puede dañar la pared del colon y, en el peor de los casos, correr el riesgo de sufrir daños hepáticos o infecciones abdominales.
Conclusión
Hay mucho que decir sobre el cuidado de la salud intestinal. Sin embargo, no hay evidencia científica que hable a favor de la limpieza intestinal. Es mejor comer alimentos saludables para el intestino y hacer ejercicio con regularidad, lo que le hace un favor mayor al microbioma intestinal que los enemas, los laxantes y los talcos.