Masaje de pies: una guía para hacer en casa

Preparación para un masaje de pies de bricolaje.

Nuestros pies no solo nos transportan por el mundo, también son verdaderos transmisores de estímulos: Contienen más de 72.000 vías nerviosas que están conectadas a órganos importantes como nuestro cerebro . Por eso, un masaje de pies estimula todo el organismo y lo pone en marcha.

Si quieres hacerte un masaje de pies en casa, lo mejor es planificar una media hora para ello. Antes de comenzar, lávese los pies con agua tibia y séquelos bien. Luego busque un lugar cómodo en su hogar, por ejemplo, en la cama, el sofá o en un sillón. Descanse los pies sobre un cojín si lo desea. La música suave de fondo o las velas también aportan relajación.

El efecto de sentirse bien de un masaje de pies también se mejora si se tienen en cuenta los siguientes puntos:

• Presta atención a tus pensamientos mientras te masajeas y mantente en contacto amoroso contigo mismo.
• Sea consciente: sienta, sienta, observe sus pies.
• Responda individualmente a las diferentes áreas de su pie. Adapta el amasado y las caricias a tu ritmo de respiración.

Instrucciones para un masaje de pies.

Con un masaje de pies, se trabaja en diferentes áreas con los dedos uno tras otro. Comience untando el aceite o la crema en un pie y frotándolo lentamente desde el talón hasta los dedos. Repite este movimiento varias veces hasta que sientas que tu pie se calienta.

Paso 1: los dedos de los pies

Ahora pellizca cada dedo del pie con el pulgar y el índice. Comience con el dedo gordo del pie y continúe hasta el más pequeño.

Ahora haga pequeños movimientos circulares con el pulgar debajo de cada dedo del pie, comience con el más pequeño. Repita una ronda, haciendo movimientos más grandes debajo de cada dedo del pie.

Cambie de pie y comience la misma secuencia en ellos.

Paso 2: Bola del pie y metatarsiano

Lleve sus dedos al interior de un pie. Comienza a hacer movimientos circulares con el pulgar debajo del dedo gordo del pie. Sigue trabajando hacia afuera.

Ahora sostenga el pie con ambas manos y masajee suavemente el arco longitudinal del metatarso.

Ahora cambia de pie y repite esta secuencia.

Paso 3: Empeine

En el tercer paso, la atención se centra en la parte posterior del pie. Para masajearlo, coloque ambas manos en un pie y comience con movimientos circulares. Ábrete camino desde el talón hasta la punta. La fuerza de la presión depende de ti: todo lo que sea bueno para ti está permitido. Luego cambia de pie y repite estos movimientos.

Ahora lleve las manos a los dedos de los pies y déjelos deslizarse por la parte exterior del pie en la dirección del talón, preferiblemente con movimientos suaves y circulares. Puedes continuar esto entre el talón y el tobillo.

Para terminar, acaricie suavemente desde el talón hasta los dedos de los pies, tirando suavemente de cada dedo del pie. Luego es el turno del otro pie.

Después de completar el tercer paso, puedes envolver tus pies en una toalla tibia o darte un agradable baño de pies con agua tibia.

Necesitas estas herramientas para un masaje de pies.

Cuando masajee sus pies, siempre aplique un aceite corporal o humectante. Esto es especialmente importante si la piel de los pies está seca. Los siguientes ingredientes son beneficiosos para la crema hidratante:

• urea
• Aloe vera
• jojoba
• manzanilla

Efectos de un masaje de pies

Un masaje de pies tiene numerosos efectos positivos, en los pies, pero también en todo el organismo. ella puede

• Relaja tendones y fibras musculares
• estimular el flujo sanguíneo
• reduce el dolor
• estimular el suministro de nutrientes de los pies
• Haz que tus pies sean más flexibles.
• proporcionar facilidad
• mejorar el bienestar general