Morderse las uñas: ¡cómo acostumbrarse!

Está detrás de morderse las uñas

Morderse las uñas, también conocido médicamente como onicofagia, suele ser un hábito nervioso inofensivo. Sirve para aliviar el estrés , a menudo como una acción inconsciente y automática.

Algunas personas también se muerden las uñas cuando están aburridas o tienen hambre. El resultado se ve feo, pero por lo general no es tan malo. Solo se convierte en una preocupación cuando morderse las uñas se convierte en una compulsión.

En este caso, la persona afectada no dejará de masticar aunque se muerdan las uñas y el morder le produzca dolor. Las consecuencias van desde incómodas hasta dolorosas.

Morderse causa daños duraderos en las uñas, por ejemplo, porque los afectados las muerden hasta la parte inferior de la uña o la superficie de la uña se acorta. A menudo también comienza a sangrar.

El riesgo de que las bacterias se asienten y causen inflamación aumenta, al igual que el riesgo de malformaciones. A veces las uñas no vuelven a crecer correctamente.

Es muy común que los niños y jóvenes se muerdan las uñas. Pero eso no es todo: los adultos también suelen hacerlo. La vergüenza se asocia a menudo con ella. Después de todo, ni el mordisco en sí mismo ni su resultado se ven bonitos. Por lo tanto, las personas afectadas por lo general quieren romper el hábito de morderse las uñas.

Hay varios métodos para hacer esto.

Deja de morderte las uñas, ¡estos remedios ayudan!

¿Qué hacer con morderse las uñas? Hay una serie de métodos que lo disuadirán de morderse las uñas y romper el mal hábito de forma permanente. Lo que ayuda exactamente a evitar morderse las uñas a menudo no se puede decir en términos generales. Cada paciente debe probar por sí mismo lo que funciona mejor para él o ella.

En casos severos de morderse las uñas compulsivamente, la terapia suele ser necesaria y útil para identificar los factores emocionales que desencadenan este comportamiento y encontrar otras formas de tratarlos.

Si es un hábito nervioso, pruebe estos consejos para morderse las uñas:

esmalte de uñas

Una forma de dejar de morderse las uñas es usar esmalte de uñas. Tienen un sabor amargo y con ese sabor desagradable te hacen sentir que te estás mordiendo las uñas de nuevo.

Dichos esmaltes de uñas a menudo también se pueden usar en niños y, dado que generalmente son transparentes, también son adecuados para hombres.

Otro método es la crema de manos. Tampoco sabe muy bien y tiene el agradable efecto secundario de cuidar las uñas con problemas y la piel que las rodea.

cortar las uñas cortas

Menos uñas, menos masticación: cortar las uñas hace que sea más difícil encontrar un «punto de partida» para morder. Además, lleve consigo un pequeño kit de uñas cuando salga. Esto también se puede utilizar para eliminar las cutículas que sobresalen, las uñas rotas u otras irregularidades que, de otro modo, se habrían mordisqueado.

Manicura elaborada y uñas artificiales.

Las uñas bien cuidadas son demasiado buenas para morderlas, ¿verdad? Para algunos mordedores de uñas, este remedio para morderse las uñas realmente funciona.

Si un esmalte de color bonito no le da suficiente «inhibición de mordedura», intente con uñas artificiales o uñas de gel para evitar morderse las uñas. Estos últimos fortalecen la uña natural y ésta vuelve a crecer debajo de ella, protegida por la capa de gel.

Las que no son de manicuras y uñas postizas tienen la opción de usar guantes, tiritas o adhesivos para uñas. También son un recordatorio de no morderse las uñas cuando se las muerde.

Inversión de la respuesta: reemplazar el hábito

Encuentra acciones alternativas para dejar tus uñas en paz. Por ejemplo, no te muerdes las uñas cuando tienes chicle en la boca.

Incluso hay un método terapéutico que adopta el principio de reemplazar un hábito por otro: el entrenamiento de inversión de hábitos, donde practicas un comportamiento diferente en situaciones en las que normalmente te habrías estado mordiendo las uñas. Esto puede ser cerrar el puño o apretar una pelota de goma.

destete gradual

No morderse las uñas a partir de ahora es probablemente tan difícil para muchas personas como lo es para los fumadores renunciar a los cigarrillos. Si tienes problemas para dejar las uñas en paz, adelante, hazlo poco a poco.

Eso significa, comienza con un dedo en cada mano, que ya no morderás de ahora en adelante. Después de unos días, se agrega otro, y así sucesivamente, hasta que haya ampliado la «zona de prohibición» para incluir todos los clavos.

técnicas de relajación

Si la tensión y el estrés son los culpables de que te estés mordiendo las uñas, aprender técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva , el entrenamiento autógeno o la meditación, puede ser una buena forma de contrarrestar este salto de fe.

Disipar el exceso de energía

¿Eres impulsivo o muy activo o hiperactivo y morderte las uñas es una forma de liberar la energía acumulada? Luego trata de dejar de morderte las uñas invirtiendo esta energía en otras actividades.

Sal a caminar, haz deporte, pinta o haz manualidades. Esto a menudo se arregla solo con morderse las uñas.

Homeopatía para morderse las uñas

Algunas personas confían en las sales de Schuessler o en los remedios homeopáticos para masticar las uñas. Su efecto no ha sido científicamente probado.

Sin embargo, existen algunos remedios como el calcio fosforicum D12 homeopático, el azufre D12 o la sal de Schuessler nº 2 que alivian la tensión que provoca morderse las uñas o que ayudan a aliviar la irritación e inflamación.

Causas de morderse las uñas

Las causas de morderse las uñas son diferentes tanto en adultos como en niños. A menudo es solo una acción de omisión cuando está aburrido, hambriento, estresado o con tensión interna.

Dado que algunas personas son más propensas que otras a los llamados comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, como tirar del cabello o morderse las uñas, los científicos también sospechan una predisposición genética.

Del mismo modo, morderse las uñas de forma excesiva y compulsiva también es un trastorno mental en algunos casos, y quienes lo padecen tienden a autolesionarse (autoagresión), especialmente si también se lesionan las cutículas .

Además, morderse las uñas es un síntoma del TDAH, un trastorno de tic o ansiedad por separación en muchos niños.

Morderse las uñas en los niños

La información sobre cuántos niños y adolescentes se muerden las uñas varía mucho. Dependiendo del estudio, es entre 10 y 40 por ciento. Sin embargo, existe acuerdo en que los niños y jóvenes se muerden las uñas con más frecuencia que los adultos

Morderse las uñas a menudo reemplaza a chuparse el dedo en los niños como una forma de aliviar la tensión o el aburrimiento. En otras palabras, la causa de e en los niños es tan temprana como la infancia o la edad de jardín de infantes, cuando todavía hay mucha percepción a través de la boca.

En muchos casos, este hábito desaparecerá por sí solo a medida que el niño crezca. Sin embargo, dado que morderse las uñas en los niños también puede provocar inflamación en algunos casos, destruye las cutículas y hace que las uñas se vuelvan quebradizas, vale la pena intentar romper el hábito de morderse las uñas en los niños.

Estos pasos ayudarán:

• Averigüe por qué el niño se muerde las uñas. En otras palabras, observe a la descendencia durante un período de tiempo: ¿cuándo mastica el niño, con qué frecuencia, con qué fuerza?
• A menudo hay una tensión interna detrás de esto, por ejemplo, debido a un próximo examen en la escuela, una discusión con un amigo o porque el niño generalmente no tiene mucha confianza en sí mismo. Entonces suele ayudar a distender esta situación, por ejemplo hablando con el niño al respecto o con el educador o profesor para sensibilizarlos sobre la situación estresante del niño.
• Cuando el niño se siente más tranquilo, es más fácil romper con el hábito de morderse las uñas. En principio, usted dispone de los mismos métodos que para los adultos.
• En algunos casos, morderse las uñas también es una indicación de un trastorno mental del comportamiento o una condición como el TDAH. En este caso, es recomendable una visita al psicólogo infantil.

Morderse las uñas: ¿cuándo acudir al médico?

No necesita ver a un médico por morderse las uñas, siempre y cuando no se lastime. Si no puedes controlar el hábito y te avergüenzas de tus uñas, es una buena idea hacer una cita con tu médico. Esto también se aplica si es tan grave que se produce inflamación.

Si morderse las uñas tiene causas psicológicas, a veces es útil una conversación con un psicólogo.