Power Yoga: ¡Cómo funciona!

¿Qué es el yoga de poder?

Power yoga es uno de los ejercicios más populares para los habitantes de la ciudad estresados. Combina los valores tradicionales del yoga indio con la necesidad de equilibrio físico de los occidentales. El estadounidense Bryan Kest creó el estilo de yoga de alta energía y le dio el nombre poderoso. Es característico de Power Yoga que los ejercicios fluyan entre sí, sin interrupción. La respiración se adapta a los movimientos.

El método de yoga dinámico se encontró con gran entusiasmo en los EE. UU. en muy poco tiempo. De repente se interesaron por el yoga personas que inicialmente no buscaban acceder a la espiritualidad, sino que principalmente querían perder kilos o estaban interesadas en un equilibrio físico con el trabajo de escritorio y la agitada vida familiar. Los alumnos anteriores de Bryan Kest han incluido a Drew Barrymore y Madonna.

Power Yoga es una combinación de movimientos conscientes del cuerpo (asanas) y una técnica de respiración sincronizada (pranayama). Dado que los diversos ejercicios fluyen entre sí, surge un efecto de flujo. Por lo tanto, la forma de yoga tiene muchas superposiciones con Ashtanga Vinyasa Yoga . Este método también se enfoca en la transición perfecta de una postura a la siguiente. Por lo tanto, Power Yoga también se conoce como la versión estadounidense de Ashtanga Yoga.

Debido a la secuencia continua de ejercicios, una unidad de power yoga puede verse como un ejercicio autónomo de atención plena.

¿Para quién es adecuado el Power Yoga?

Si bien Power Yoga es un ejercicio desafiante, no requiere un nivel de condición física específico. Incluso los principiantes pueden participar. Lo importante es que cada alumno preste atención a su cuerpo y solo llegue hasta donde sea bueno para él. Como resultado, el cuerpo experimenta un entrenamiento óptimo y la mente se ve desafiada.

¿Dónde se ofrece Power Yoga?

Power Yoga se ofrece en estudios de fitness y estudios de yoga en toda Alemania. También hay varios organizadores que organizan retiros en varios países europeos. En Hamburgo también está el Power Yoga Institute, que tiene cursos en línea en su sitio web.

Así es como funciona el yoga de poder

En Power Yoga no hay un orden fijo, sino que se pueden combinar diferentes asanas entre sí. Una unidad siempre comienza con mucha calma, aumenta lentamente hasta el clímax, luego se aplana nuevamente y termina en una relajación profunda. La respiración nunca se detiene, sino que siempre es consciente. Esto permite que la mente descanse.

Otra característica del power yoga es que los yoguis a menudo permanecen en una postura durante cinco respiraciones y luego saltan directamente a la siguiente. Como resultado, están en constante movimiento y se fomenta la resistencia. Un profesor de yoga dirige el entrenamiento y corrige los errores de postura.

El objetivo de Power Yoga es fortalecer el estado físico de los yoguis e incorporar los valores del yoga en el entrenamiento a través de las influencias de Ashtanga Yoga . Eso significa: cuerpo, mente y alma deben entrar en armonía.

Por qué Power Yoga también se llama Ashtanga Vinyasa Yoga

Bryan Kest derivó el método Power Yoga de Ashtanga Yoga. Esta forma de yoga combina los ejercicios físicos individuales a través de la respiración. Por lo tanto, la secuencia es fluida, no hay interrupciones entre los elementos individuales. La similitud con Ashtanga Vinyasa Yoga es particularmente grande. La palabra «Vinyasa» proviene del sánscrito y significa algo así como «poner, poner o poner de cierta manera». El llamado Vinyasa Flow surge a través de la conexión fluida de los ejercicios. Es la parte elemental de una hora.

Ashtanga Yoga consta de un total de seis series diferentes de ejercicios. Power Yoga se basa en la primera serie de ellos. La única diferencia entre los dos estilos: mientras que los procesos en Ashtanga Yoga siempre son los mismos, en Power Yoga los procesos del curso están especialmente diseñados para los yoguis.

Esto es lo que hace Power Yoga

Movimiento de alta energía y respiración coordinada: Power Yoga tiene varios efectos positivos en el cuerpo. Esto incluye:

• A través del efecto de flujo, los yoguis obtienen acceso a sí mismos: la mente se vuelve más tranquila, más pacífica y más clara.
• La postura mejora a través de la sincronización de la respiración y los cambios de movimiento.
• El dolor de espalda se puede aliviar.
• El sistema cardiovascular se fortalece.
• La figura se vuelve más firme: Los ejercicios de estiramiento moldean el vientre, las piernas y los glúteos .

Ejercicios de yoga de poder

El Power Yoga Institute de Hamburgo ha reunido para mylife.de cuatro ejercicios de power yoga diferentes, que también son adecuados para principiantes.

postura de la montaña

Párate derecho. Los pies están juntos, las rótulas ligeramente tensas y la pelvis erguida. La pelvis y el pecho se separan. Tire de la parte inferior del abdomen hacia adentro y hacia arriba. Levante el esternón y separe las clavículas. La vista va lejos. Permanece en esta asana durante cinco respiraciones.

tablón

Lleva ambas manos hacia el suelo y dobla las rodillas hasta que tus manos toquen el suelo. Manténgase de puntillas mientras hace esto. Luego, con una exhalación, salta a la tabla. Estira tus brazos, tu pecho se expande, tu mirada se dirige hacia adelante. Mantenga los músculos abdominales activos pero no tensos. Permanezca en esta posición durante tres o cuatro respiraciones.

postura del niño

Lleve la parte inferior de las piernas al piso y las nalgas a los talones. Inclínate hacia delante y apoya la frente en el suelo. Los brazos se pueden estirar delante o al lado del cuerpo. Alternativamente, puede poner sus manos debajo de su frente. Si te resulta más cómodo, puedes abrir ligeramente las rodillas. Permanezca en esta posición durante unos tres minutos.