Relajación Muscular Progresiva

¿Qué es la relajación muscular progresiva?

El estrés cotidiano ya era un tema importante en la década de 1920, cuando Edmund Jacobson fundó la relajación muscular progresiva. La tensión constante a menudo es causada por miedos, como perder el trabajo, o conflictos con miembros de la familia. A esto se suma la omnipresente presión por rendir en la sociedad actual, que agobia a muchas personas.

Si los músculos están demasiado tensos debido al estrés, esto puede provocar problemas de salud permanentes en el sistema u órganos musculoesqueléticos. Las posibles consecuencias son, por ejemplo , dolores de cabeza , dolor de espalda, problemas digestivos o presión arterial alta . Por lo tanto, el estrés psicológico puede dañar el cuerpo.

Relajación muscular progresiva: efecto del método

El hecho de que el cuerpo y el alma se influyan mutuamente es aprovechado por la relajación muscular progresiva en la otra dirección: utilizar el método de relajación muscular progresiva para tener un efecto positivo en tu propia psique .

Durante los ejercicios, tensa grupos de músculos individuales durante unos diez segundos y luego los relaja durante unos 30 segundos. Repite todo uno tras otro con diferentes grupos de músculos en todo el cuerpo, comenzando con las manos y los brazos, pasando por la cara, el cuello, los hombros y el estómago hasta las piernas y los pies. Al final, el practicante siente conscientemente la sensación de tensión y relajación.

La Relajación Muscular Progresiva te hace sentir tranquilo y relajado en tu cuerpo y mente. Esto te hace resistente a la tensión y al estrés por uso excesivo. Además, su propia conciencia corporal mejora: puede reconocer mejor en qué parte del cuerpo está tenso y puede contrarrestar esto con la relajación muscular a tiempo.

Puede leer exactamente cómo proceder con la relajación muscular progresiva aquí: Relajación muscular progresiva – instrucciones